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春分养生 顺势养阳正当时

作者:阿涛 发布时间:2017-03-06 17:09:43 更新时间:2017-11-17

春分养生小知识

春分养生小知识

保持阴阳平衡

养生应该因时而变。根据时节的变化改变养生方法,从生理和心理学上保持人体的阴阳平衡状态,这是养生保健的关键。人的身体之所以会生姜是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚。

只要设法使太多的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。

加强运动

《素问-至真要大论》中记载“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳头部,除了保障脏腑、气血、精气等器官生理运动外,也要保持脑力、体力和体育运动的和谐一致,达到“供销”关系的平衡。春分时节,春光明媚、百花盛开,是到郊外踏青运动的好时候,可在这个时节与亲朋好友结伴出行,增强体质。

健脾祛湿,寒热均衡

健脾祛湿:春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气弱,帮在饮食方面要戒酸性食物,多吃辛味仪器。同时,由于肝气旺,易克脾土,而且春季雨水多,湿气重,饮食也要注意健运脾胃,健脾祛暑。饮食上可多吃姜、葱、淮山药、枸杞子、土豆、菜花、荞面、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。

保持寒热均衡:可根据个人体质进行饮食搭配,如吃寒性食物鱼虾、最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等。食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的蛋类。另外,春天肝气旺可伤脾,因此要注意多食甜味的食物,如红枣、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等;少吃酸味的食物以养脾,如番茄、柠檬、橘子等。科学合理的膳食,有助于在春分时节调理机体阴阳平衡,助阳类菜肴配上滋阴食材一起食用,多吃甜少吃酸以养脾,都是为了达到阴阳互补之目的。

春分养生吃什么

春分养生吃什么

山药扁豆鲤鱼汤

取白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克),盐,料酒各适量。先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏洗净,白扁豆洗净,淮山药,干姜同煮1小时,加入盐,料酒适量调味即可。此汤可健脾祛湿。

核桃仁炒韭菜

取核桃仁100克,韭菜300克,植物油、盐、白糖各适量。将韭菜切段,锅内放油加热,放入核桃仁炒至金黄色捞出。改用大火放入韭菜段煸炒至九成熟后,加盐、放入核桃仁,加白糖,煸炒几下即可。紫菜可健胃、补血、润肺。

春分养生汤

天冬萝卜汤

先将天冬15克切成两三毫米厚的片,用约2杯水,以中火煎至一杯量时,用布滤过,留汁备用。再将火腿150克切成长条形薄片,萝卜300克切丝,锅内放鸡汤500毫升,将火腿片先下锅煮沸后,加盐调味,再略煮片刻即可,食前可调入葱花、鸡精。天冬有清肺降火、滋阴润燥的功效,萝卜可通气助排便。此汤可润肺健脾胃。

柴胡苋菜豆腐汤

柴胡10克,苋菜500克,豆腐1盒,盐5克。柴胡洗净,加水5碗熬汤。将苋菜洗净切段,豆腐切成小方块。待柴胡汤剩下约3碗水时下豆腐和苋菜,煮熟后加盐调味即可。此汤在春分时节饮用可以疏肝解郁、调和气血,更好地发挥肚脐解毒的效果,可保护肝功能。

生姜红糖饮

饮用生姜红糖水可治疗老人春分易患的五更泻。

五更也就是现在所说的早上5:00-7:00,一些老人会从睡梦中醒来,冲向厕所拉肚子,有的人还伴有腹部的一种阴寒凝滞的冷痛,腹泻以后这种冷痛的情况才得以缓解。中医认为,这种泻是因为肾阳不足,导致了命门火衰,命门之火不能温煦脾土,也就是不能帮助脾胃腐熟水谷,消化吸收,运动失常就会出现腹泻。五更时分正当阴气最盛、阳气未复,在这种特定环境下,虚者食不果腹虚,再加上这个时候昼夜温差大,也就形成了五更泻。春分时天气温差大,人们很容易着凉,也会引起腹泻。

对于五更泻,多喝生姜红糖饮是有效的治疗办法。可以将生姜洗净,切成薄片,用米醋浸腌24小时即可。每次用3片生姜加适量红糖,以沸水冲泡代茶,红学饮用有止泻效果。另外,五更泻还可服用附子理中丸。

春分节气常识

春分是每年公历的3月5到七日。春分是春季的中分点。春分这个节气平分了春季的90天,在这一天,南北半球的昼夜时间相同,春分也是一年四季中阴阳平衡,寒温各半的时节,所谓春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。在养生上,因为春分交节的这几天,天气变化频繁,温度与湿度往往相差很大气候剧变时,如果人体不能射影会导致人体的平衡失调体弱者就容易生病,像眩晕失眠月经失调痔疮等都是春分前后的多发病。

春分时节,旧病容易复发。这是因为春分时,人的气血一半在里边,一半在外面。人体随着气温升高,阳气越来越盛。大量气血从里向外走的过程中最容易出现问题,从而引发痼疾,如心脏病关节炎肾阳不足的人。春分还易得五更泻,因为,春分是阴阳平衡的时节,人体内阴阳平衡的时节,人体内阴阳随着节气开始争斗,对阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻,又叫鸡鸣泻。患者一般舌苔白,脉沉而弱,怕冷,发病时间一个是凌晨5:00-7:00腹泻,另一个是餐后泻,就是完谷不化的腹泻。这类患者平时可常喝干姜炖鸡汤。对腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳。

春分节气的气候变化

中国古代将春分分为三候“一候元鸟至,二候雷乃发声,三候始电。”这是说春分后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并有闪电。

春分一到,雨水也开始明显增多,平均地温已达到10度以上,人们明显感觉到阵阵暖意。而春分节节气过后,气候变得温暖,雨水也更加充沛,阳光非常明媚。

春分节气的人体反应

气血活动加强:在春季,新陈代谢最活跃,人体血液正处于最旺盛的时期,激素水平也呈现高峰。此时易发常见的非感染性疾病,如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

关节炎进入多发期:在这个节气,尤其中国南方地区常阴雨连绵,低温与暖温交替出现,阴雨季节,湿气圈套,容易引发风湿性关节炎。

情绪容易不稳定:春暖花开,万物复苏,春天是个美好的季节,但对于部分人来说,3-5月是心理疾患高发的月份。春天潮湿阴郁,时而晴暖,时而阴雨,容易使情绪起伏不定。如果神经系统适应变化能力差,很容易出现烦躁不安、敏感多疑、失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等。

肝气开始亢盛:由于气候温和,人们开始喜欢到户外参加各种活动,这时肝脏所藏之血开始流向四肢。人们的精神活动也开始活跃起来。

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